Колко време е най -доброто време за пара в сауна?

Продължителността на пара в aСаунатрябва да се определя цялостно въз основа на лична физика, тип сауна и температура на околната среда. Разумният контрол на времето може да гарантира здравето, като същевременно се наслаждава на комфорт.

За обикновеното сухо изпаряване (температура 70-80 ℃) препоръчителното едно време за здрави възрастни е 8-15 минути. По това време тялото отнема топлина чрез изпотяване, кръвообращението ускорява, но не претоварва сърцето и не е лесно да се почувствате замаяни и други дискомфорти, когато ставате. Първите часовници могат да го съкратят до 5-8 минути, за да позволят на тялото постепенно да се адаптира към високотемпературната среда.

Мокрото изпаряване (температура 40-50 ℃, влажността над 80%) се чувства по-задушно, така че продължителността трябва да бъде намалена с 2-3 минути в сравнение със сухото пара. Препоръчително е да отделите 6-12 минути за един път, за да се избегнат затруднения в дишането поради висока влажност, особено за хора с чувствителни дихателни пътища, но също така е необходимо да се избегне стягане на гърдите, причинено от твърде дълго време.

Продължителността на специални групи трябва да бъде строго ограничена. За възрастни хора и пациенти със сърдечно -съдови и мозъчно -съдови заболявания, независимо дали е сухо или мокро, единичната сесия не трябва да надвишава 10 минути и не повече от 2 пъти седмично. Децата имат деликатна способност за регулиране на кожата и слаба телесна температура, така че 5-8 минути всеки път са достатъчни и те трябва да бъдат придружени от възрастен през целия процес, за да наблюдават състоянието си по всяко време.

Интервалът между две сауни също е особен. След края трябва да почивате в нормалната температура за 20-30 минути, да попълните топла вода или лека солена вода и да изчакате, докато телесната температура се върне към нормалното и сърдечният ритъм се стабилизира преди следващата сесия. Общата продължителност на целия ден не трябва да надвишава 40 минути. Ако изпитвате паника, замаяност, прекомерно изпотяване и т.н. По време на процеса трябва да спрете незабавно и да напуснете стаята на сауната.

Ядрото на схващане на продължителността е „приемане на физическите чувства като сигнали“, не сляпо преследване на продължителността и правене наСаунаНачин за отпускане на тялото и ума, а не здравна тежест. Само чрез научно контролиране на времето може да бъде положителна роля за насърчаване на метаболизма и освобождаването на умора.